L'escalade est un sport stimulant et passionnant, qui peut nous apporter de nombreux avantages, comme le renforcement du corps et l'exercice de l'équilibre, qui incitent de plus en plus de personnes à y participer. Mais il y a certaines choses auxquelles il faut faire attention lors de l'escalade pour mieux éviter les dangers et obtenir un meilleur effet d'exercice. Jetons un coup d'œil aux précautions à prendre pour l'escalade ci-dessous.
- Choisissez les vêtements adaptés. Avant de faire de l'escalade, vous devez d'abord choisir les bons vêtements. Ne portez jamais de shorts et de pantalons serrés, mais portez des pantalons longs et amples. Le port d'un short peut facilement frotter contre la peau lors de l'escalade, et un pantalon serré peut gêner le soulèvement et la flexibilité des jambes. Les chaussures doivent également porter des chaussures d'escalade professionnelles. Si vous portez des chaussures normales, la plante de vos pieds sera inconfortable et plus susceptible d'être blessée pendant le processus d'escalade.
- Avant l'escalade, vous devez choisir un bon itinéraire d'escalade, car différentes hauteurs et angles de chemins rocheux et de trous rocheux de différentes tailles auront différents degrés de difficulté.
- Lors de l'escalade, portez des ceintures de sécurité et des cordes de protection, et équipez-vous de cordes pour éviter tout danger. Lorsque vous portez un équipement de sécurité, ni trop serré ni trop lâche, trop serré affectera votre posture d'escalade et trop lâche tombera facilement. Il est préférable de garder votre index à peu près à la largeur de vos jambes. Les genouillères, épaulettes, coudières et casques sont également indispensables, notamment lors de l'escalade en extérieur.
- Avant l’escalade, les ongles des doigts, des mains et des pieds doivent être coupés courts. Ceux qui ont les cheveux longs doivent les attacher. Les bracelets, montres, bagues et autres accessoires ne doivent pas être portés lors de l’escalade.